Ja, EMS-Training ist sicher. Die Methode wird seit Jahrzehnten in der Physiotherapie und im Leistungssport eingesetzt. Die eingesetzten elektrischen Impulse sind niederfrequent und speziell darauf ausgelegt, die Muskulatur zu stimulieren, ohne den Körper zu belasten. Zudem wird das Training stets von geschulten Personal Trainern begleitet, die die Intensität individuell anpassen.

Während des EMS-Trainings spürt man ein leichtes Kribbeln oder Ziehen in den Muskeln, ähnlich einer intensiven Massage. Die Intensität der Impulse wird individuell eingestellt, sodass das Training angenehm und effektiv ist. Es sollte niemals schmerzhaft sein. Viele Trainierende empfinden das Gefühl als ungewohnt, aber nicht als unangenehm.

Für optimale Ergebnisse empfehlen wir ein bis zwei EMS-Trainingseinheiten pro Woche. Da das Training sehr intensiv ist, benötigt der Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zwischen den Einheiten.

Für dein EMS-Training benötigst du  lediglich saubere Sportschuhe, ein Handtuch und ggf. Duschsachen. Die spezielle Trainingsbekleidung wird von uns gestellt. Zudem empfehlen wir, vor dem Training ausreichend Wasser zu trinken und eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Ja, EMS-Training kann gezielt die Rücken- und Tiefenmuskulatur stärken, was zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann. Viele unserer Kunden berichten bereits nach wenigen Einheiten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Beschwerden.

Das erste EMS-Training beginnt in der Regel mit einer Anamnese und Beratung. Dabei sprichst du mit dem Trainer über deine persönlichen Ziele wie Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Rückenmuskulatur-Stärkung. Gleichzeitig beantwortest du Fragen zu deiner Gesundheit, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen.
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Im Anschluss erhältst du eine Einweisung in die Funktionsweise der EMS-Technologie. Der Trainer erklärt dir, wie das Training grundsätzlich abläuft. Danach erfolgt das Ankleiden: Du bekommst spezielle, eng anliegende Unterkleidung. Darüber ziehst du eine mit Elektroden ausgestattete Weste sowie Gurte für Beine, Arme und Gesäß an. Alle Komponenten werden befeuchtet, um die Stromleitung zu optimieren.
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Bevor das eigentliche Training startet, nimmt der Trainer individuelle Einstellungen vor. Dabei stellt er die Stromimpulse für jede Muskelgruppe so ein, dass du eine kräftige, aber angenehme Kontraktion spürst. Nun beginnt das rund 20-minütige Training. Du führst einfache Übungen wie Kniebeugen, Rumpfspannungen oder Ausfallschritte durch, während die elektrischen Impulse in kurzen Intervallen deine Muskeln zusätzlich aktivieren. Der Trainer steht dir dabei durchgehend zur Seite.
Nach dem Training folgt ein kurzer Cool-down mit anschließender Nachbesprechung. Der Trainer erklärt dir, wie du dich optimal regenerieren kannst und wie häufig du trainieren solltest.